Марафон
Самооценка и личная эффективность

2 урок
Самооценка


Только для просмотра! Скачивание видео строго запрещено!
Домашнее задание:
Вопросы:
(Важно не оценивать себя и не критиковать)


1. Что нового о себе Вы узнали на этом занятии?
2. Как это проявляется в Вашей жизни?
3. Какие новые правила для себя Вы усвоили?
4. Что теперь вы можете поменять в себе?
5. Как Вы это сделаете? Приведите конкретные примеры.
Упражнение "Список моих достижений"

Составьте список своих достижений (не менее 50 пунктов)
Достижения могут быть совершенно разные, как мелкие, так и грандиозные

Упражнение "Мои успехи"

Чтобы сместить фокус внимания с неудач и начать взращивать свои победы: Ежедневно вечером вспоминайте о своих удачных событиях, поступках, маленьких победах, которые вы совершили в течение дня и за которые себя можно похвалить.
Делайте это упражнение ежедневно в течение месяца.
Упражнение "Любовь к себе"

Вспомните момент из прошлого, когда вы чувствовали любовь, гордость или уважение к себе. Это может быть случай из детства или из взрослой жизни, возможно из отношений с партнером.
Вспомните ситуацию и свои чувства в тот момент.
Какие это были чувства?
Как они проявлялись в теле?
Можете их сейчас воспроизвести? Сделайте это!
Почувствуйте свои переживания сейчас, со словами: "Я люблю себя", "Я уважаю себя!", "Я горжусь собой!"
Делайте это упражнение 5-7 раз ежедневно в течение 14 дней
Упражнение "Удовлетворенность собой"



Это шкала, которую Вы использовали в 1-ом уроке. В конце неделе после выполнения всех домашних заданий, определите насколько Вы довольны собой, где шкала с цифрами от 1 до 5 (1 - не доволен собой, 2 – так себе, 3 – нормально, 4 – хорошо, 5 – доволен собой). На каком уровне по шкале вы находитесь сейчас? Как изменилось состояние? Почему?


Write Close
Close
Задать вопрос
Made on
Tilda